Літо — пора мандрівок. Та дуже часто враження від подорожі псує проблема — від сидіння у транспорті декілька годин поспіль з’являється жахливе відчуття затерпання чи набрякання кінцівок, пише газета “Поштівка”.
— При кількагодинному сидінні навіть у здорової людини можуть дещо набрякнути гомілки й стопи. Це природна реакція організму на вимушене знерухормлення, — пояснює Петро Бідзіля, асистент кафедри внутрiшнiх хвороб Запорiзького державного медичного унiверситету. — Річ у тому, що клапани вен ніг не працюють, якщо людина не рухається. Тому кров не перекачується, як наслідок, застоюється — це і є причиною набряків. Але щойно ви встанете й бодай трохи походите — кровотік відновлюється, набряк зникає.
— Як з цим боротися?
—
Передусім не варто засиджуватися в одній і тій же позі — треба
змінювати її кожні 15 хвилин. Якщо ви мандруєте власним автомобілем, то
слід робити регулярні зупинки — виходити з машини на кількахвилинну
прогулянку. Це ж стосується подорожі автобусом — раджу виходити з салону
на кожній зупинці, аби розім’яти ноги. Корисно зробити декілька
присідань, розтягнути м’язи.
Якщо
зупинка з різних причин неможлива, то час до часу їдьте стоячи. Зрештою,
навіть сидячи слід виконувати певні вправи: наприклад, рухи стопою
вгору вниз або ж кругові — це допоможе відновити циркуляцію крові й
застрахує від появи дискомфортних відчуттів.
