Стрес став невід’ємною частиною нашого життя. А з ним, як і з іншими негативними проявами, потрібно боротися. Найпоширеніший спосіб, який до того ж є шкідливим, це “заїдання” стресу.
Але якщо знати чим саме треба “заїдати” стрес, то ви не тільки відчуєте полегшення, а й не наберете зайвих кілограмів. Тож “Поштівка” радить замінити булочки, цукерки чи піцу на один продукт із цього списку
Чорний шоколад
Чорний
шоколад може регулювати рівень вашого занепокоєння і зменшувати
вироблення гормонів стресу, таких як кортизол. Пару шматочків шоколаду
збільшує кількість серотоніну в мозку, який допомагає впоратися з
хвилюванням і тривогою. Якщо ви будете обирати справжній чорний шоколад
(вміст шоколаду не менше 80%), то ви не зможете його з’їсти багато, у
порівнянні з тим же молочним чи білим.
Зелені листові овочі
Коли
ви відчуваєте, що починаєте “закипати”, просто приготуйте салат. Це не
жарт. Дослідження показують, що фолієва кислота в зелених листових
овочах допомагає полегшити симптоми депресії, такі як занепокоєння і
стрес. Все тому, що фолати виробляють дофамін (гормон, який впливає на
ваші емоції). Особливу увагу зверніть на спаржу, броколі і брюссельську
капусту.
Чорниця
Природний
спосіб боротьби зі стресом – сильна імунна система. Простий спосіб її
зміцнити – це додати в раціон більше продуктів з високим вмістом
антиоксидантів, які запобігають ушкодженню клітин, викликане вільними
радикалами. У чорниці цих чудодійних речовин найбільше, але ви можете
знайти їх і в інших продуктах і напоях, наприклад, горіхах, чаях і
навіть у вині.
