Здоровый сон поможет быстро похудеть

Оказывается, если спать 7,5 – 8 часов, то гормоны "чревоугодия" и "стресса" не вырабатываются.

Организм за это время успевает отдохнуть и похудеть.

Спите в удовольствие и худейте одновременно. Как бы противоречиво не звучала эта фраза, исследования специалистов в области сна доказывают, что это правда. Ученые установили, что существует связь между здоровым сном и потерей веса. Какие факторы связывают здоровый сон и похудение? В первую очередь – достаточный сон и отдых, также выработка гормонов, и испарение воды во время сна.

Гормоны лептин и грелин

Здоровый сон влияет на уровень гормонов в организме человека. Два гормона, которые играют важную роль в стимуляции и подавлении аппетита – лептин и грелин.

Гормон лептин вырабатывается жировыми клетками организма и отвечает за подавление голода. Также гормон лептин называют «гормоном насыщения», потому, что выделение этого гормона способствует уменьшению аппетита. При недостатке лептина может развиться серьезная форма ожирения.

Мифы о пользе голодания

О пользе голодания написано много, разработаны целые техники лечебного голодания. Некоторые врачи считают голодание панацеей от некоторых заболеваний. Так ли это на самом деле? Попробуем рассмотреть противоречивые мнения, ведь истина, как говорится, где то рядом. Голодание – голоданию рознь.

Существует несколько видов голодания: лечебное и голодания с целью сбросить несколько лишних килограмм. В последние годы многие начали практиковать лечебное голодание, вот только по-настоящему эффективное лечение возможно лишь под наблюдением врачей. Голодание для похудения также невозможно проводить самостоятельно.  Диетологи против изнурения организма с целью похудения, к тому же к хорошим результатам это никогда не приводит. Человек начинает чувствовать себя заметно хуже, негативные тенденции распространяются на физическое  эмоциональное состояние. Стоит ли мучить организм, когда есть более гуманные способы сбросить лишний вес без нанесения себе существенного вреда?

Пивной живот растет от водки

В том, что у мужчин начинает расти так называемый пивной животик, виновато совсем не пиво, утверждают шведские ученые из Сальгренской академии в Гетеборге. Их научный труд опубликован в журнале European Journal of Clinical Nutrition.

Шведы пришли к такому заключению, проанализировав результаты исследования, проводившегося пять лет (в 1994-1999 годы). В нем приняло участие более тысячи (1135) мужчин и женщин среднего и пожилого возраста (от 37 до 62 лет).

Оказалось, что никакой корелляции между размером живота и употреблением пива нет - ни у мужчин, ни у женщин. Но вот от чего действительно, как выяснилось, живот начинает расти, так это от крепких алкогольных напитков."Пивной живот растет от водки!" - убеждены исследователи.

МЕДИТАЦИЯ ИЗМЕНЯЕТ СТРУКТУРУ МОЗГА ЧЕЛОВЕКА

Во время медитации весь организм человека, в том числе его головной мозг и нервная система расслабляются, и их деятельность как бы активизируется. Однако это не единственное полезное свойство данной процедуры: ученые обнаружили, что при регулярных медитациях структура мозга изменяется, функции мышления улучшаются, и, следовательно, человек становится умнее.

Ученые обнаружили, что медитация способна влиять на более толстую кору головного мозга, чем считалось ранее. Воздействию поддается большее количество серого мозгового вещества, в основном это зоны, связанные с концентрацией внимания, памятью, обучением и принятием решений. Исследователи отмечают, что для того, чтобы добиться положительного результата, вовсе необязательно медитировать целыми днями, достаточно проделывать эту несложную процедуру 1-2 раза в неделю.

КАК ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ ЗА ОДИН ДЕНЬ

В последнее время вы вся чаще чувствуете себя разбитой и усталой? Беспокоят тяжесть в желудке, проблемы со стулом и нездоровый цвет лица? Попробуйте устроить своему организму однодневный детокс.

Основное правило – в течение 24 часов необходимо пить только свежевыжатые соки и полностью отказаться от пищи.

Если вы решили начать детокс, следуйте трем условиям:

Вычислен самый рискованный возраст у мужчин

В наши дни инсульт – или близкие формы нарушения кровообращения – все чаще встречается среди 40-летних мужчин. Специалисты замечают, что факторы риска, стоящие за этой печальной статистикой, сходны с факторами риска, ответственными за инсульт среди пожилых людей.

Медики из медицинского Центра Здоровья в Техасе (США) и Центральной больницы Хельсинского университета (Финляндия) провели обследование более тысячи пациентов в возрасте от 15 до 49 лет и обнаружили, что вероятность и сфера действия ишемического инсульта с возрастом резко возрастает.

К примеру, в женском организме блокировка кровеносных сосудов происходит чаще до 30 лет, у мужчин – после 40 лет. Статистически подтвердились и другие, ранее известные закономерности: в частности, 60% мужчин, перенесших инсульт, отличались повышенным уровнем холестерина в крови. Кроме того, около половины из них (44%) курили и у 39% страдали высоким кровяным давлением (гипертонией).

Отсюда выводы: если вы находитесь в возрастной группе риска и не хотите в один прекрасный день стать жертвой кровоизлияния в мозг (после которого все шансы или не очнуться, или очнуться в буквальном смысле слова умалишенным инвалидом) – принимайте профилактические меры уже сейчас. Контролируйте уровень холестерина и артериального давления, следите за весом, откажитесь от курения.

В наши дни даже неврологи подтверждают, что мужчины среднего возраста имеют одинаковый риск инсульта с мужчинами более старшего поколения. Таким образом, уже с 35 лет имеет смысл заняться профилактикой инсульта.

Влияние алкоголя на потенцию

Половая функция является одной из наиболее сложных систем мужского организма, в регулировке ее деятельности принимают участие различные участки нервной системы, начиная от коры головного мозга и заканчивая спинным мозгом. Кроме того, значительную роль играет и состояние сосудов организма, ведь именно за счет быстрого наполнения артерий полового члена и происходит эрекция. Все элементы системы неразрывно связаны, поэтому поражение какого-либо из них непременно приводит к нарушениям половой функции.

Особенностью алкоголя является его комплексное негативное воздействие на организм, из-за чего страдают абсолютно все отделы, отвечающие за нормальное функционирование половой системы. Лишь небольшие дозы алкоголя, принимаемые нерегулярно способны оказать некоторый положительный эффект: с их помощью ликвидируются психологические барьеры, повышается общий тонус и настроение, несколько увеличивается продолжительность полового акта. Регулярное же употребление спиртного несет абсолютно противоположный эффект, от этого страдает множество органов и систем нашего организма:

Ученые доказали пользу пива после физнагрузок

Ученые считают, что употребление пива не вредит спортсменам. Более того, они утверждают, что пиво в умеренных дозах эффективно справляется с обезвоживанием организма, не сказываясь при этом на концентрации внимания, и не влияет на количество допущенных ошибок.

Участники симпозиума "Пиво, спорт и здоровье" в Гранаде на юге Испании отметили полезность пива для сердечно-сосудистой системы, которая объясняется его свойством замедлять или предотвращать окисление органических соединений.

Исследователи из университета Гранады, проведя серию тестов, пришли к заключению, что пол-литра пива после спортивных упражнений и физических нагрузок быстрее и лучше восстанавливает водный баланс организма, чем простая вода.

По мнению ученых, сахар, соли и углекислый газ, содержащиеся в пиве, помогают лучшему усвоению жидкости. Кроме того, углеводы, поступающие в организм, заменяют потраченные во время физических упражнений калории. 

От инсульта защитит зеленый чай, даже если пить его по чашке в неделю – исследование

Долговременное употребление зеленого чая может значительно снизить риск ишемического инсульта - острого нарушения кровоснабжения какой-либо области мозга 

Об этом говорится в статье ученых из австралийского Технологического университета имени Джона Кертина. Австралийские ученые совместно с китайскими коллегами обследовали и опросили 374 пациента в трех китайских больницах, перенесших инсульт, а также еще 464 человека (средний возраст 69 лет) в качестве контрольной группы. «Значительное снижение риска ишемического инсульта наблюдалось при потреблении как минимум одной чашки чая в неделю. Исследователи отмечают, что около 5 миллионов человек в год становятся жертвами инсультов, что составляет около 10% всех смертей. Биологические механизмы, связанные со способностью зеленого чая снижать риск инсульта, пока точно не установлены. Ученые полагают, что компоненты чая могут снижать артериальное давление, образование тромбов и атеросклероз.

Вегето-судинна дистонія. Що робити?

Є хвороби, які уміють маскуватися під різні захворювання. А то і зовсім перебігати майже без симптомів. Одна з таких «примар» – вегето-судинна дистонія.

Коливання артеріального тиску, нез`ясовне підвищення або пониження температури, слабкість, надмірна пітливість, болі в серце, неполадки з кишечником, напади невмотивованої тривоги. Це хвороба чи ні?

А якщо – так, то яка саме? Іноді навіть досвідчені лікарі приписують прояви вегето-судинної дистонії то гіпертонічній, то виразковій хворобам, цукровому діабету або бронхіальній астмі.

Вітаміни - знаряддя геноциду?

Наука давно встановила, що прийом вітамінів виправданий тільки в терапевтичних цілях (при хворобах обміну речовин, післяопераційних ускладненнях і т.п.), а для більшості людей вони даремні або шкідливі.

У США ще на початку 1990-х років Американський Інститут дієтології, Американське Товариство клінічної дієтології, Американська дієтологічна асоціація, Національна рада з боротьби з шахрайством у сфері охорони здоров`я і Американська медична асоціація виступили з офіційною заявою: «Здорові діти і дорослі повинні одержувати достатню кількість речовин з продуктів харчування».

У країнах ЄС вітаміни переводяться в розряд ліків, що призначаються строго по рецептах. Навіть голодуючі африканці відмовляються від «гуманітарних» вітамінів, справедливо розсудивши, що препаратів від голоду не існує, а проблема авітамінозів вирішується шляхом постачання населенню продовольства. І лише в Папуа-новій Росії розгорається вітамінний бум.

Коли державна влада заради наживи готова перетворити країну на смітник для всього, що не потрібне в світі, громадяни повинні думати про своє здоров`я самі.

Почему выпивка иногда полезна

Исследователи провели сравнительный анализ анамнезов и пристрастия к курению и выпивке среди страдающих болезнью Альцгеймера и здоровых испытуемых; обе группы не различались по возрастному и гендерному составу.

Выяснилось, что некурящим женщинам алкоголь приносит наибольшую пользу, предотвращая возникновение деменции. Теперь специалисты намерены рассмотреть взаимодействие потребления спиртного и табака, а также их влияние на организм в зависимости от пола. В пользу синергии курения и выпивки говорит то, что и алкоголь, и сигареты воздействуют на нейронные рецепторы мозга.