Набрякають ноги? Декілька простих порад від лікаря, як позбутися неприємних відчуттів

Літо — пора мандрівок. Та дуже часто враження від подорожі псує проблема — від сидіння у транспорті декілька годин поспіль з’являється жахливе відчуття затерпання чи набрякання кінцівок, пише газета “Поштівка”.

— При кількагодинному сидінні навіть у здорової людини можуть дещо набрякнути гомілки й стопи. Це природна реакція організму на вимушене знерухормлення, — пояснює Петро Бідзіля, асистент кафедри внутрiшнiх хвороб Запорiзького державного медичного унiверситету. — Річ у тому, що клапани вен ніг не працюють, якщо людина не рухається. Тому кров не перекачується, як наслідок, застоюється — це і є причиною набряків. Але щойно ви встанете й бодай трохи походите — кровотік відновлюється, набряк зникає.

— Як з цим боротися?

— Передусім не варто засиджуватися в одній і тій же позі — треба змінювати її кожні 15 хвилин. Якщо ви мандруєте власним автомобілем, то слід робити регулярні зупинки — виходити з машини на кількахвилинну прогулянку. Це ж стосується подорожі автобусом — раджу виходити з салону на кожній зупинці, аби розім’яти ноги. Корисно зробити декілька присідань, розтягнути м’язи.

Якщо зупинка з різних причин неможлива, то час до часу їдьте стоячи. Зрештою, навіть сидячи слід виконувати певні вправи: наприклад, рухи стопою вгору вниз або ж кругові — це допоможе відновити циркуляцію крові й застрахує від появи дискомфортних відчуттів.

Врачи объяснили, почему нужно пить какао

Какао снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Какао – любимый напиток не только детей, но и взрослых. Это отличная альтернатива для тех, кто вынужден отказаться от кофе. Предлагаем вам узнать, в чем же польза этого вкусного напитка.

 1. Какао-бобы содержат полезные антиоксиданты, которые положительно влияют на здоровье сердца. Какао полезно для головного мозга. Напиток тонизирует, улучает питание мозга и мягко расширяет сосуды.
 2. Пить какао можно даже людям с высоким давлением. Ученые доказали, что флавонолы, содержащиеся в какао, эффективно борются с гипертонией. 
3. Какао содержит множество полезных витаминов и минералов (Bl, B2, РР, калий, магний, кальций, железо, фтор, цинк). Оно также богато белком, клетчаткой и фолиевой кислотой. А значит, пить какао полезно для беременных.
 4. Ученые также обнаружили антираковые свойства какао. Они утверждают, что для профилактики онкологии какао подходит куда лучше, чем красное вино или зеленый чай. 
5. Полезные свойства какао отмечают и стоматологи. Оказывается, какао-порошок защищает зубы от кариеса. Какао гораздо эффективнее фторида, содержащегося в зубных пастах.

Эксперты рассказали о положительном влиянии раннего пробуждения на организм человека

Зарубежные эксперты выяснили, что ранее пробуждение положительно влияет на весь организм и эмоциональное состояние человека. Люди, которые быстро просыпаются, обладают несколькими привилегиями перед теми, кто утром пробуждается с трудом.

Специалисты отмечают, что после пробуждения организм несколько часов находится в стадии сонной инерции, поэтому человеку не помогает кофе или контрастный душ. Для людей, которые просыпаются в ранние часы, данный период протекает в домашних условиях, поэтому не отражается на работоспособности в рабочее время. Более того, недостаточным является восьмичасовой режим сна, если он начинается в позднее время. У «людей-жаворонков» реже возникают расстройства сна, сновидения становятся яркими, а качество ночного отдыха в разы увеличивается. Особую опасность, утверждают ученые, несет пробуждение после неоднократного откладывания сигнала будильника. В таких случаях возникает нарушения цикла сна, а в дневное время может появляться желание вздремнуть.

Многочисленные исследования говорят о том, что люди, которые имеют привычку рано просыпаться, обладают хорошей физической формой, так как обмен веществ не нарушается. Более того, такие люди зачастую ставят перед собой сложные задачи, после чего целеустремленно двигаются к цели. Активный ночной образ жизни приводит к снижению обучаемости и расстройствам психического здоровья. Помимо этого, жаворонки проявляют стойкость к стрессам и реже страдают от перепадов настроения и депрессии.

Як легко виростити мікрогрін у себе вдома

У мікрогріні до 40 разів більше поживних речовин та вітамінів, ніж у їх «зрілих» братів-рослин, що сприяє омолодженню організму та виведенню токсинів. До того ж, неймовірно ніжний смак зелені принесе вам по-справжньому витончене гастрономічне задоволення. 

Але знайти мікрогрін на полицях магазинів наразі не так просто, до того ж найбільше користі мають саме свіжі, зрізані вранці паростки, поки вони сповнені вологи. Тому найкраще придбати бажане насіння і контейнер – і вже через декілька днів можна насолоджуватися свіжою зеленню, не ходячи на пошуки за тридев’ять земель.

Три харчі, які здатні подолати стрес

Стрес став невід’ємною частиною нашого життя. А з ним, як і з іншими негативними проявами, потрібно боротися. Найпоширеніший спосіб, який до того ж є шкідливим, це “заїдання” стресу.

Але якщо знати чим саме треба “заїдати” стрес, то ви не тільки відчуєте полегшення, а й не наберете зайвих кілограмів. Тож “Поштівка” радить замінити булочки, цукерки чи піцу на один продукт із цього списку

Чорний шоколад

Чорний шоколад може регулювати рівень вашого занепокоєння і зменшувати вироблення гормонів стресу, таких як кортизол. Пару шматочків шоколаду збільшує кількість серотоніну в мозку, який допомагає впоратися з хвилюванням і тривогою. Якщо ви будете обирати справжній чорний шоколад (вміст шоколаду не менше 80%), то ви не зможете його з’їсти багато, у порівнянні з тим же молочним чи білим.

10 человек, которые обманули систему

Против банка банковскими методами

Бывший сотрудник правоохранительных органов 42-летний Дмитрий Агарков сыскал славу по всему миру благодаря своей шутке над банком «Тинькофф. Кредитные системы». Он отсканировал высланный ему по почте договор и мелким шрифтом внёс в него свои изменения, добавив, что процентная ставка за пользование кредитом и комиссия за выдачу наличных средств составляет 0 %. Банк этот документ подписал просто потому, что никто из сотрудников договор не стал перечитывать. После двух лет использования Агарковым банковской кредитной карты на него был подан иск, который суд удовлетворить отказался. Свои права через суд принялся качать и сам Агарков, решивший отсудить у кредитной организации 24 млн рублей, но после долгих разбирательств обе стороны пошли на мировую.

Чому варто дивитися "Гру престолів"?

Для того, щоб затямити:

1. Світ не чорно-білий.

2. Друг мого друга - не завжди мій друг. Ворог мого ворога -- не завжди мій друг. Ворог мого друга - не завжди мій ворог.

3. Люди складні, вони роблять вчинки на основі своїх цінностей, що постійно знаходяться у конфлікті.

4. Оцінювати треба вчинки, а не людину. Погані люди часом роблять хороші вчинки. Хороші люди часом роблять погані вчинки.

5. У кожної людини є своя мотивація, і кожна людина зі своєї точки зору права.

6. Оцінка вчинку одна, коли ми мало знаємо, й інша, коли ми знаємо багато.

7. Іноді лише час дає нам вірну оцінку.

Тюленячий жир може стати порятунком для людей з діабетом

Упродовж року здійснювався експеримент, який передбачав споживання кислоти Омега-3 з тюленячого жиру двічі на день протягом року, повідомляє Поштівка. Виявилося, ця добавка збільшила довжину нервових волокон в рогівці на 29%.

Це справжній прорив у лікуванні діабетичної нейропатії, що є пошкодженням нервів внаслідок діабету. Наразі немає визнаної терапії, яка усуває ці пошкодження. А тюленячому жиру це вдалося зробити. Позаяк рогівка є скупченням нервових волокон, її відновлення може свідчити про те, що нерви відновлюються і в інших частинах тіла.

Звичайно, таким риб’ячий жир похвалитися не може. Зате йому під силу захистити мозок від впливу небезпечних токсинів. Риб’ячий жир не впливає на сам нейрогенез (утворення й інтеграцію нових клітин мозку), проте дає протекторний ефект. На думку дослідників, риб’ячий жир стимулює зону мозку, відповідальну за пам’ять, прийом їжі та навчання. Аналіз 185 наукових робіт, що стосувалися впливу риб’ячого жиру на організм людини, показав: риб’ячий жир активує метаболізм, по-суті, перетворюючи будь-яку їжу в низькокалорійну.

Чому корисно приймати гарячу ванну?

У результаті серії експериментів вчені встановили, що зниження цукру в крові можна добитися, якщо прийняти гарячу ванну. Також виявилося, що в цьому випадку організм інтенсивно втрачає калорії, повідомляє Поштівка.

В ефективності “методу гарячої ванни” переконалися науковці з Великобританії. В організованих ними випробуваннях взяли участь дві групи добровольців: одна займалася на тренажерах, інша приймала гарячі ванни.

Медогляди, що проводилися після таких сеансів, показали: при інтенсивних заняттях спортом і при прийнятті гарячих ванн люди втрачають практично однакову кількість калорій. За словами авторів проекту, при виконанні обох завдань випробовувані схожим чином пітніли в результаті нагрівання тіла, що й посприяло активно спаленню жиру та витраті калорій.

Найден новый способ борьбы с тахикардией

Жертвы тахикардии или учащенного сердцебиения хорошо знают, насколько неприятно это состояние. При тахикардии люди страдают от нехватки воздуха, снижения давления и обморочных ощущений. Но специалисты нашли простой и эффективный способ борьбы с данным нарушением.

Медики рассказали, что замедлить не в меру ускорившийся ритм сердца можно с помощью охлаждения.

По словам специалистов, при резком снижении температуры тела сердечно-сосудистая система начинает адаптироваться к изменяющимся внешним условиям, и этом может иметь позитивный эффект.

Манная каша при сахарном диабете

Манная каша была неизменным атрибутом детского завтрака миллионов детей в СССР. Все помнят, как бабушки кормили ей детей ежедневно, и радовались, что малыши быстро набирают вес, предполагая, какими здоровыми они вырастут. Врачи с ними соглашались и кивали, говоря, что в манке много крахмала, но мало клетчатки, именно это сочетание позволяет ей легко усваиваться детьми. Да и в составе большинства детских питаний манка включена как высокопитательная каша с большим количеством микроэлементов. Логично, что узнав о сахарном диабете, большинство начинает питаться именно ей в надежде на её полезные свойства и питательность. Но действительно ли она полезна для человека, и чем грозит её применение для диабетика?

Манная каша действительно способствует прибавке массы, при этом имеет минимум полезных свойств и высокий ГИ. Исходя из этого, можно заключить, что не только диабетикам, но и людям, с нарушенным обменом веществ, такую крупу необходимо совершенно изъять из рациона. Полнота является одним из основных предрасполагающих к развитию сахарного диабета факторов, и многим больным приходится соблюдать определённую диету, так что приём продукта, который будет «полнить», довольно опрометчивое решение. Кроме того, манная крупа при такой болезни способствует выводу кальция из костей, поскольку содержит в избытке фосфор, который не даёт поступать кальцию в кровь. При этом паращитовидные железы вынуждены брать Са из крови, которая не сможет восстанавливаться в должной мере, поскольку у диабетиков обмен веществ и регенерация организма происходят значительно медленнее, чем у здоровых людей.

Психологи розповіли, як подолати стрес без алкоголю

Вчені з Флоридського університету знайшли спосіб позбавитися від стресу без вживання алкоголю.

Отже, що радять психологи: